Blog

Wielrennen is een goede duursport voor je conditie en heeft daarnaast een positief effect op het (mentaal en lichamelijk) fit en klachtenvrij blijven. Dit artikel gaat over het voorkomen van blessures bij wielrennen.

Je zou het niet verwachten, maar het komt doordat wielrennen een eenzijdige sport is.  Tijdens het wielrennen maak je vooral repetitieve bewegingen en zit je veel. Hierdoor kunnen er ondanks dat wielrennen natuurlijk goed voor je is toch eenvoudig klachten ontstaan aan de nek, de rug, de schouder en/of de knie.

In mijn praktijk kom ik veel wielrenners tegen die vergeten om naast het sportieve fietsen óók oefeningen te doen die goed zijn voor het voorkomen van blessures door het verbeteren van de mobiliteit en kracht.

Een veel gehoord argument is; ja maar ik sport toch? Natuurlijk pluk je lichamelijk (en mentaal) de vruchten van je sportieve levensstijl als wielrenner. Maar als je te eenzijdig sport (wat niet alleen voor wielrenners geldt) kunnen er toch klachten ontstaan waar je niet zomaar van af komt, en die ook nog eens je sportplezier en -prestaties negatief beïnvloeden.

Als Fysiotherapeut en Manueel Therapeut streef ik naast het behandelen en wegnemen van deze klachten ook naar preventie van nieuwe en terugkerende klachten.

Sportmassage helpt bij het voorkomen van blessures bij het wielrennen.

Naast het los masseren van de blessure gevoelige spieren analyseer ik tijdens de sportmassage behandeling ook waar de klacht(en) vandaan komen. Door gericht met preventie aan de slag te gaan zorgen we er samen voor dat je klachten verdwijnen en ook niet meer terug komen.

Zie het als een APK voor je lichaam om je wielrennen op een goed en prettig peil te houden, waardoor je langdurig resultaat en verbetering kunt bereiken. Je geeft je auto immers ook elk jaar een APK, dus waarom je zelf niet?

Wil je graag zelf aan de slag bij het voorkomen van blessures bij wielrennen? Dan heeft BeterMensch een aantal specifieke oefeningen om je hierin op weg te helpen.

Wanneer je deze oefeningen na elke trainingsronde doet kun je eenvoudig blessures bij het wielrennen voorkomen. En ze kosten slechts 10 minuten van je tijd!

De bomen lijken in de hemel te groeien voor ondernemingen. Er is zoveel werk dat bedrijven vaak niet eens alle opdrachten kunnen aannemen. Maar dit betekent ook dat je als onderneming niet zit te wachten op uitval van personeel.

Maar door de hoge werkdruk is dit helaas wel iets dat regelmatig voorkomt. De bouw bijvoorbeeld staat nog steeds hoog in de lijstjes met uitval door beroepsziektes en fysieke/mentale klachten.

Uitgevallen personeel, betekent naast een nare situatie voor de werknemer, ook nog eens een flinke kostenpost voor de werkgever. Deze kan bestaan uit extra kosten of uit gemis aan omzet.

Het is om die reden heel verstandig om te investeren in preventie van uitval. Want het gezegde is niet zomaar “Voorkomen is beter dan genezen”. Wij merken ook nog eens, dat voorkomen vaak veel gemakkelijker is dan genezen!

Wij vertellen je graag meer over de mogelijkheden die Beter Mensch biedt bij het verminderen van uitval door ziekte of klachten.

Natuurlijk kan het zo zijn dat een werknemer een ongeval krijgt. Maar de meeste uitval komt door zaken als rugproblemen, nekproblemen of gewrichtsklachten. Deze ontstaan niet zomaar maar hebben vaak een (lange) voorgeschiedenis van steeds verergerende schade en pijn.

Het goede nieuws is dat deze lange periode dus ook een goede kans biedt op ingrijpen. Dit gaat verder dan de arbo richtlijnen voor bijvoorbeeld tillen van zakken cement.

Net zo belangrijk zijn afwisseling van werk, ruimte voor herstel, spiercondities en voldoening/plezier in het werk. En let op, herstellen en ontspannen is niet alleen op bank liggen. Stress en spanning worden juist minder door actief te ontspannen.

Natuurlijk is het voor iedereen prettiger om fit en energiek te zijn. Maar als werkgever is er nog een belang om jouw personeel fit te houden. De kosten van uitval of ziekteverzuim kunnen heel erg hoog zijn. Een uitgevallen werknemer kost honderden euro’s per dag.

Wanneer je dit uitval weet te voorkomen, nemen de kosten door uitgevallen personeel sterk af.

Maar naast de uitval zelf, zijn ook de verzekeringskosten voor personeel erg hoog. Deze kosten kunnen omlaag wanneer u inzet op preventie. Omdat de premie omlaag gaat wanneer er minder risico op uitval is.

En dan hebben we het nog niet over de ellende die het oplevert als er vervangers gevonden moeten worden.

Een mooi voorbeeld van de effectiviteit van preventie door een fysiotherapeut/manueel therapeut is een groot onderzoek dat in opdracht van het ministerie van sociale zaken is uitgevoerd. Hierbij werden bij een schoonmaakbedrijf spreekuren ingelast voor onder andere fysiotherapeuten.

Het resultaat was een verzuimreductie van 12% naar 4,5%!

Juist door het inzetten op preventie. Want zeg nu zelf, je laat je machines controleren, de auto krijgt een APK maar je personeel wordt preventief helemaal niet begeleid?

Terwijl zij jouw grootste bron van zowel inkomsten als kosten zijn!

Mijn dienstverlening heeft als speerpunt om medewerkers te behoeden voor klachten aan zaken zoals bijvoorbeeld rug, nek en gewrichten. Juist deze klachten zijn de voornaamste bron van uitval.
Wanneer ik bij bedrijven een uitvalreductie traject opstart, dan gebeurt dit in 4 fasen.

1. Anamnese (onderzoek) en dossiervorming
Ik maak een inschatting van de situatie en alle relevante zaken/omstandigheden.

2. Fysiek onderzoek
Ik maak een inschatting wat de aandachtsgebieden zijn.

3. Behandeling
De best passende behandeling is afhankelijk van de klacht/problematiek. Maar er kan bijvoorbeeld sportmassage, manuele therapeutische handelingen, of spierversterkende oefeningen worden ingezet.

4. Eindrapportage
Het traject wordt altijd afgesloten met een rapport. Dit rapport bevat niet alleen de uitgevoerde handelingen maar ook adviezen voor wenselijke vervolgstappen op het gebied van preventie.

Het geheel vormt een compleet traject, waarbij medewerkers vitaler, gelukkiger en productiever worden. Hierdoor zijn de kosten van de hulp, vaak al binnen zeer korte tijd terug verdiend.
Ik kom graag met jullie in contact om vrijblijvend een inschatting te maken of mijn zorg aansluit op de behoeften binnen jullie bedrijf.

BeterMensch helpt sinds jaren met passie mensen preventief fit en klachtenvrij te worden én blijven. Dit doen we in de praktijk van BeterMensch of op locatie bij bedrijven. De behandelingen hierbij zorgen voor snelle en doelgerichte resultaten. Waarvoor dan toch ook een samenwerking van BeterMensch met Personal Trainer Teun?

Om écht langdurig resultaat te bereiken, en er voor te zorgen dat klachten helemaal niet meer terug keren, is vaak aanpassing een van leefstijl nodig. We zijn trots te vermelden dat BeterMensch met Personal Teun van de Laar hierin een samenwerking hebben kunnen vinden.

Naast de behandelingen in de fysiotherapiepraktijk / op locatie bij bedrijven én de oefeningen die hierbij door Roel gegeven worden kan Personal Trainer Teun van de Laar er bij helpen gericht een levensstijl verandering door te voeren.

Op deze manier verminderen we niet alleen de fysieke klachten blijvend maar wordt ook de algemene gezondheid verbetert!

Wil je meer weten over de mogelijkheden van het samenwerken met een fystiotherapeut en Personal Trainer?

Lees hier meer over het Vitaal Totaal Programma van BeterMensch. Of neem direct contact op met BeterMensch of Teun van de Laar voor meer informatie.